De nombreuses personnes préfèrent le confort de leur maison pour faire du sport pour plusieurs raisons. D’ailleurs pour se remettre à un sport après une longue pause, c’est une bonne idée de commencer à la maison. Cependant, malgré la simplicité du sport à la maison, il existe des erreurs qu’il est préférable d’éviter pour bien faire le sport à domicile.
Ignorer les préliminaires
Avant de faire n’importe quel sport, les échauffements et les étirements sont absolument nécessaires. En effet, les uns préparent le corps et diminuent les risques de blessures tandis que les autres réduisent la raideur des muscles et améliorent l’équilibre. Désormais, pensez à vous échauffer avant de commencer votre sport, vous remarquerez une grande différence.
Ne pas s’hydrater correctement
Que vous soyez sportif ou non, boire beaucoup d’eau est primordial pour la santé. Durant le sport, vous transpirez beaucoup et perdez donc beaucoup d’eau, c’est donc plus important. Pensez donc à boire de l’eau avant, après et même pendant les exercices. On vous conseille de boire beaucoup d’eau, mais en prenant de petites gorgées entre les exercices.
Avoir une routine
Avoir une routine quotidienne de sport est une mauvaise idée. Si vous répétez chaque jour le même programme sportif, votre corps s’y habituera et vous risquez de ne plus progresser. De plus, les mêmes entraînements sollicitent les mêmes muscles chaque jour. Ce qui peut avoir un impact négatif sur vos muscles puisqu’ils n’auront pas le temps de se reposer. Variez donc vos séances.
En faire trop
Dans l’idée d’aller beaucoup plus vite, on peut être tenté de faire beaucoup trop de sport. C’est une mauvaise idée. Il ne faut pas se lancer dans des séances de sport trop difficile et pas suffisamment adapté à votre corps. Vous pourriez vous blesser ou bien vous fatiguer et donc régresser dans votre planning. Allez-y donc de manière progressive quand vous faites du sport à la maison.
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